打开电脑，习惯性的进入高考频道。倒计时的数字“触目惊心”。竟然已经到了最后两位数并且以数字“2”打头了。看来，高考是实实在在的走近了所有考生和他们的家长。

    关于学习、复习、备考，许多人已经说了许多。今天，我也就不说什么了。在这里想提醒诸位的是有关人体生物钟调节问题。

    越临近高考，无论是考生还是家长，都会觉得时间紧张。于是，出于本能，向休息要时间，向睡眠要时间，向体育活动要时间。希望可以从已经很少的休息、睡眠、活动时间里再挤出时间用来复习。殊不知，这种做法实在不可取，甚至有可能取得适得其反的效果。

   我记得好像在以前的文字里说到过有关睡眠、休息、体育活动之间的关系问题。现在，特别想在提醒一下诸位家长，越是到关键时刻，越要保证孩子的睡眠时间和休息时间。尤其那些习惯于学习到深夜1、2点甚至2、3点的孩子，最好从现在开始，就在家长的帮助下，慢慢调整作息时间，直至正常。也就是说要从现在开始，逐渐将睡眠时间提前，最好到高考前一周的时候，调整到每天23：30左右上床，23：45分左右熄灯。早上6：15左右起床，除了洗漱、吃早餐的时间以外，最好还可以留出一点点运动时间。哪怕是5分钟，在院子里做做操，跳跳绳，都会对一天学习生活开始有所帮助。再说，运动，可以增加肺活量，增加血液的含氧浓度，有助于脑细胞的运动。当然，到中午的时候，无论多么紧张，最好及时抓紧时间休息一下。哪怕就是在课桌上趴5--10分钟，闭上眼睛缓解一下疲劳。千万不要吃完饭就投入学习。从理论上讲，这个时候的复习是没有效率的，甚至会影响人体的消化系统工作，导致吸收消化障碍，严重的有可能引起胃病。

    另外想说的是，最好在课间的时候，要求孩子能够去室外呼吸一下新鲜空气。记得前几年，北京有几个高中生曾经对学校教室内的空气质量作过一个测定。结果发现，在一节课45分钟之后，教室内的空气质量明显下降，二氧化碳的浓度上升明显，含氧浓度亦明显下降。二氧化碳含量过高对于人体的伤害是一个所有人都知道的答案，我也就不罗嗦了。这就需要学生最好在课间时走出教室，到室外去呼吸一下新鲜的氧气，保证高质量的完成全天的学习计划和任务。

    其次就是临近高考，需要严格按照高考各学科的考试精确时间安排由现在到高考那天的学科学习时间。也就是说，如果有可能，最好是在上午考数学的时间里，安排数学学科的学习和复习，其他学科也依此类推……这样，根据生理学的理论，人的生物钟，也就是脑细胞会在习惯的时间里适时兴奋。早一点把孩子的神经兴奋点调整的和高考考试学科、时间同步，就可以使考生在进入考场以后尽早进入答题的适度兴奋状态，有一个良好的开端。还记得那句话吗？良好的开头，是成功的一半。各位家长要注意了。

    然后想说的就是最好督促孩子改掉一些在考场上不允许发生的行为：比如说听音乐作题、复习这样一类行为。理由如下：1、人的行为很容易被习惯控制。听音乐学习一旦成了习惯的话，如果没有了音乐的刺激，也还是那个道理，相关部位的脑细胞不容易被激活，这样的话，思维就不能很快进入学习状态或者很快进入解题状态，很容易“僵”在考场，这很危险。所以，要有意识的去适应考场的环境，脱离音乐的控制。

    2、如果喜欢在背景音乐的环境里放松，可以在从事其他活动的时候，放音乐。

    3、到了高考复习的最后阶段，最好提示孩子们，不论做任何种类的模拟试卷，最好有一个实战的时间观念。也就是说，做这种模拟试卷的时候，要严格按照高考的学科考试时间去掌握答题进度；并且适应这种答题的时间强度。只有这样，在正式的高考考场上，才能够保持从容、镇定的心态，有把握的答题。“视练习为高考，视高考为练习”，应当是最好的模拟训练和心理调节。

    好了，关于高考，我根据经验，也就想到了这些，如果还有新近想起来的，我会及时地提醒大家。至于孩子的学习，实在也提不出什么来了。到最关键的时候，还是那句老话：听老师的话，跟学校走。