小动作〓大益处
有些小动作虽然简单易行，但对身体健康却是大有益处的。在这里向大家介绍几种，您不妨一试。
晃脑袋。每天3—5次做摇头晃脑的动作，即不停地上下点头，左右旋转脖劲，每次5—8分钟。这种轻柔的颈部运动，可增强头部血管的抵抗力，颈部的肌肉、韧带、血管和颈椎关节也因此增强了耐力，减少了胆固醇沉积，并可减少中风、高血压和颈椎病等。
摇肩膀。双手做由前向上、向后向上的顺、逆时针方向旋转臂膀的活动，每天次数不限，时间可长可短，既能强健肩关节及周围组织，又能防治肩周炎。
耸肩部，双肩上提，缓慢放松，一提一松，缓慢进行，做4—7分钟即可。能使肩部的神经、肌肉、血管得以放松，活血通络，还有助于防止肩周炎。因为耸肩是由颈部参与的运动，为颈动脉血液流入大脑提供了驱动力，可减少脑血管供血不足和发生梗塞的危险。
揉拇指。捏揉左手大拇指的两个关节(不捏揉右手大拇指)，每天2—3次，每次3—5分钟，可防治糖尿病。这种小动作在日本比较流行。
呜天鼓。先以两手掌心掩耳孔，食指压在中指背上，稍加施力，借反作用力滑下，以指弹击后脑枕骨部，可听到咚咚作响，犹如击鼓。如此弹20—30下，可清醒头脑，消除耳鸣，保护视力，增强记忆，防治头昏、耳痛及耳疾。
梳头发。使用木梳，最好是选用牛、羊角梳，在每天早、中、晚各梳头一次，每次2—3分钟，用力适中，头皮各方向全部梳理一遍，可防治失眠、头痛等病，对治疗眩晕、失眠、高血压、动脉硬化等疾病均有较好的疗效。......
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