德国世界杯期间，姚明悄然回了国。没顾上倒时差，第二天他就一头扎进了母队———上海东方男篮的训练基地，在火箭队康复训练师大卫·马哈的指导下，开始了恢复训练 。

今年4月中旬，姚明因左脚骨折接受了手术治疗，有近三个月没有训练了。姚明告诉记者，现在他的体重已经达到150公斤，肌肉也有不同程度的萎缩。所以他必须在近期内降掉六七公斤的体重，同时尽快恢复自己的肌肉力量，尤其是左脚的力量，这样才能赶上参加8月下旬在日本举行的男篮世锦赛。

喝掉一箱水

训练课的第一项内容是直线折返跑。从篮球场这头慢跑到对面，然后全力跑回来，往返5次为一组，一共要跑10组。

这项内容本来可以在室外田径场上完成，但那天下雨，无奈只能在馆里做。上海的黄梅天本来气压就低，室内就更加闷热难受了，何况姚明是个身高2.26米的大个子。跑到最后几组，姚明已经站不稳了，就像喝多了酒一样，整个身体前后左右摇晃，自己的脚都不知踩在什么地方了。“开刀的脚还疼吗？”记者问他。“有点酸。”姚明回答说，“毕竟里面有一根螺丝钉，有点不适应。”

训练结束，姚明一屁股坐在了篮架后面的海绵垫子上，拿起一瓶水，一仰脖子全倒了进去。豆大的汗珠顺着他那高大的身子往下淌，淌到了海绵垫子，再顺着垫子淌到了地板上，转眼间湿了一大片。等姚明站起身，垫子上已经留下一个硕大的屁股印子，只有中间一小块是干的……

3个半小时的训练，姚明喝掉了整整一箱水。

投篮三百次

2个零度角、2个45度角、1个正对篮筐，5个点的中距离定点跳投是姚明每天的必练科目。

由于还在恢复期，马哈给姚明制订的标准是每个点投20次，至少要命中16个，少1个就重新开始。前面3个点姚明都顺利通过，左面的45度角，第一组只命中了15个，这个点他投了两组才过关。到最后一个零度角，随着体力下降，姚明的命中率也逐渐下降。第二组第20次投篮，皮球弹了一下筐，又蹦了出来，姚明用眼睛瞟了一下马哈，并做了个鬼脸。老头面无表情，姚明无奈地摇摇头，只得重新来过。这个点，姚明投了3组才完成。

接下来是移动中的接球投篮，也是5个点，每个点10次，命中7个球算及格。最后一项是100次罚篮。姚明一边使劲甩着自己的胳膊，一边告诉记者，“这只是火箭队一半的训练量！”罚篮命中100个后，姚明又主动加罚15个。

火箭队助理教练西皮杜曾说：姚明是职业运动员的楷模，他的献身精神和自律意识是首屈一指的。记者跟马哈谈到了姚明的职业精神，这时马哈已经累得懒于说话，只回答了一个词儿“Best（最好的）!”不过他没忘跷起大拇指。

前不久，中国篮协发文号召全国篮球界《学习姚明的职业体育精神》，并提出“用姚明的职业体育精神为中国篮球塑魂”。记者把此事告诉了姚明，姚明说他也是回上海后才知道的。“我非常感谢中国篮协给我的荣誉，这也是对我的认可。不过其实我们身边有许多人都很棒，我只是跟着老运动员的脚步前进。”姚明说。 记者 严子健