进入6月份以来，北京遭遇20年来最高气温，而且持续时间也比往年长3－5天，尤其是近几天气温居高不下，室外气温高达38度左右，这样炎热的天气，最容易导致中暑。据解放军304医院急救部何忠杰主任透露，该院急救部这几天每天收治中暑病人都约有百余人，患者以重体力劳动者居多，其中还有一部分是因高温天气导致心脑血管病突发的老年患者。

在空调房里办公，中暑几率也很大

何主任说，“办公室一族”虽然是在空调房里办公，可是中暑的几率也是很大的，如：

1）当从外面很热的环境进入室温调到很低的空调房时，极易发生中暑；

2）去外地出差或旅游的机会较多，开车或座飞机时间较长，没有及时补充水分，通风降温条件又不好，容易导致中暑；

3）去健身房锻炼时，由于大量出汗，没有很好地补充水分，且从有空调的房间出去时，也易中暑。

怎样才能有效地预防中暑

那么，怎样才能有效地预防中暑呢？何主任提醒，预防中暑的发生应注意以下几点：

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1、要尽量避免在11时到15时高温时段出门，不要长时间在阳光曝晒或高温、高湿度、气流静止的环境下活动或工作。

2、空调不要对着自己吹，外出时要注意使用太阳伞、太阳帽、太阳镜等物品，免受阳光的直接照射。还要进行充分的耐热锻炼。

3、健身后要多饮开水，出汗多的人可饮淡盐水。喝盐水时，要少量多次地喝，才能起到预防中暑的作用。

4、穿着应宽松，多穿棉质布料、颜色较浅的衣服。

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5、多食梨子、西瓜等水果；可饮一些消暑清热化湿的凉茶，或饮冬瓜、莲蓬、薏米仁汤水等。此外，绿豆汤、菊花茶、酸梅汤等也是方便理想的消暑饮料。

6、外出旅游或出差时若感不适，可用一些如仁丹、清凉油、风油精、十滴水、薄荷锭等降温药品。

7、充分休息，不要开夜车以免降低身体抵抗力。

怎样判断自己或家人是否是中暑

那么怎样判断自己或家人是否是中暑呢？何主任指出：一般在35℃以上的高温环境中，人们极易中暑。轻微的中暑，会导致头疼、头昏、恶心乏力，若不采取保护措施，病情继续发展，就会大量脱水，症状会进一步加重，导致极度乏力、反应迟钝、萎靡不振，更严重的就会出现脑水肿、昏迷、全身痉挛、抽风，直至死亡。通常中暑有以下三类：

1、热射病：一般在闷热的室内易发生，初感头痛、头晕、口渴，然后体温迅速升高，脉快、面红、甚至昏迷；

2、日射病：在烈日下活动或停留时间过长，由于日光直接曝晒所致，症状同热射病相似，但体温不一定升高，头部温度有时增高到39℃以上；

3、热痉挛：由于在高温环境中人体大量出汗，丢失大量氯化钠，使血钠过低，引起腿部、甚至四肢及全身肌肉痉挛。