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  • 在传统养生之道认为,睡好子午觉为重要的养生法宝之一。要求在每天的子时、午时按时入睡,其主要原则是子时大睡,午时小憩

      根据中医经典著作《黄帝内经》的睡眠理论,子时是晚11时至凌晨1时,是阴气最盛,阳气衰弱之时。中医认为阳气尽则卧,这个时刻休息睡眠效果最好,睡眠质量也最高,可以起到事半功倍的效果。

      午时是中午11时到下午1时,此时阳气最盛,阴气衰弱,阴气尽则寐,所以午时也应睡觉。不过,阳气盛时通常工作效率最高,所以午休以小憩为主,只要半个小时即可。因为午睡时间太长,会扰乱人体生物钟,影响晚上睡眠。

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