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  • 养生专家建议,进入秋季,拥有良好的情绪是工作、学习、生活的保证,而良好的情绪离不开睡眠和运动。

      因此,人们在保证睡眠质量的同时,应在适当时候秋游,登高望远,调整情绪。

      增加一个小时睡眠http://www.zikangys.com

      处暑是由热转凉的交替时期,自然界的阳气由疏泄趋向收敛,人体内阴阳之气的盛衰也随之转换。因此,从养生的角度来看,此时起居作息应作相应调整。

      养生专家表示,增加睡眠1个小时,并且保证有质量的午觉,可以让人保持精力充沛,也可在冬天来临之前保存能量。尤其是对于老年人,随着年龄的增长,老年人的气血阴阳俱亏,会出现昼不精、夜不瞑的少寐现象。

      因此,可在晚上提早入睡,并且坚持午睡的好习惯,即使睡不着,但闭目养神也是对身体有好处的。对于年轻人来说,充足的睡眠可以让学习、工作更有精力,同时也可以减少“秋困”的出现。

      多吃清热安神食物

      从养生的角度来看,处暑节气适宜进食清热安神的食物,如银耳、百合、莲子、蜂蜜、黄鱼、干贝、海带、海蜇、芹菜、糯米、芝麻、豆类及奶类,但这些食物一次进食不可太多,做到少食多餐。

      另外,随着气候渐渐干燥,身体里肺经当值,这时可多吃滋阴润燥食物,防止燥邪损伤身体。如梨、冰糖、银耳、沙参、鸭子等养阴生津的食物,或黄芪、党参、乌贼、甲鱼等能益气保健的食物。

      不要过早添加衣物http://www.zikangys.com

      处暑之后昼夜温差较大,频繁出入空调房的上班族,要注意预防感冒。

      另外,不要过早地增加衣服,尤其是小孩。不少家长看到季节变化,生怕孩子生病,于是急忙给孩子增加衣物,这种做法不科学。因为每个人都有一定的抵抗力,如果在这些抵抗力发挥作用之前,就通过人为的方法制止,反而对身体不好。也就是说,在季节刚开始转换时,气温尚不稳定,暑热尚未退尽,过多过早地增加衣服,一旦气温回升,出汗后吹风,很容易伤风感冒。 邓 薇

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